Développer de meilleures habitudes est bien plus facile à dire qu'à faire. Vous souhaitez peut-être adopter de nouvelles habitudes et routines, mais vous avez du mal à les mettre en pratique. Cela peut paraître insurmontable au début, mais ces cinq approches peuvent faciliter l'adoption de meilleures habitudes.
L'importance des habitudes
Avant de changer votre vie et d'adopter de nouvelles habitudes, vous devez bien comprendre leur importance au quotidien. Sans en connaître l'importance, vous ne vous engagerez jamais à en adopter de nouvelles.
Vous devez vous rappeler que les habitudes façonnent votre vie. Ce que vous faites (ou ne faites pas) au quotidien peut changer votre vie.
Par exemple, si vous vous engagez à faire du sport tous les jours, vous aurez un corps et un mode de vie globalement plus sains.
Si vous choisissez la sédentarité, vous risquez d'avoir des problèmes de santé ou de manquer de confiance en vous si vous n'aimez pas le fonctionnement de votre corps. Ne pas rester actif peut également affecter votre santé mentale.
Les habitudes façonnent également votre identité. Ce que vous vous engagez à faire chaque jour détermine qui vous êtes, avec qui vous passez du temps et le type de travail que vous effectuez. Tous ces éléments déterminent à leur tour votre identité.
Les habitudes façonnent également votre avenir. Changer vos habitudes est susceptible de déterminer votre obtention d'un emploi. Elles influenceront également votre santé physique et mentale, ce qui modifie votre perception des situations et vos relations.
Comme vous le constatez, vos habitudes influencent tous les aspects de votre vie. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est important d'y prêter une attention particulière. De mauvaises habitudes finiront par créer des routines et des objectifs de vie néfastes.
Adoptez des habitudes durables
L'une des principales erreurs que l'on commet est de changer trop de choses trop vite. Repenser complètement sa vie en une seule journée va être décourageant lorsqu'on se rend compte que le changement est trop important et non durable. C'est pourquoi il est recommandé de commencer par adopter une habitude à la fois pour un changement réussi.
Il est également nécessaire de créer des habitudes attrayantes. Si vous débutez en fitness, ne pensez pas que vous devez passer deux heures par jour à la salle de sport. Cela peut vite devenir excessif et vous vous retrouverez encore moins actif qu'avant.
Pour commencer, envisagez d'aller à la salle de sport seulement quelques fois par semaine. Si vous n'êtes pas fan de la salle de sport, vous pouvez suivre des cours de yoga ou de Pilates en studio. Vous pouvez également vous entraîner en extérieur si vous le souhaitez, comme la marche ou le vélo.
Les nouvelles habitudes doivent également être faciles. Commencez par du yoga ou du vélo pour débutants afin de gagner en confiance en vous et de pratiquer une activité facile et agréable. Les nouvelles habitudes doivent aussi être satisfaisantes. Cela signifie que vous devez obtenir des résultats dont vous êtes fier.
Assurez-vous également que ce soit une habitude qui vous procure du plaisir et de la satisfaction.
Une habitude simple
Une habitude simple à adopter est de créer une routine de sommeil qui vous permet de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Cela peut faire des merveilles pour votre santé physique et mentale et vous aider à bien commencer la journée.
Vous devriez également créer des routines pour vous-même. Une routine matinale est importante pour démarrer la journée du bon pied.
Les routines hebdomadaires serait peut être d'inclure les jours où vous allez à la salle de sport ou au parc avec des amis. Elles peuvent aussi inclure des apéros entre amis ou simplement des sorties et des moments seuls.
Quelles que soient vos routines quotidiennes et hebdomadaires, assurez-vous qu'elles soient identiques à chaque fois, car c'est primordial pour prendre de meilleures habitudes.
Adoptez des habitudes pour votre santé mentale
Si les habitudes physiques sont importantes, elles ne sont pas les seules. Les habitudes de santé mentale sont tout aussi importantes que les habitudes physiques. Si vous ne vous sentez pas bien mentalement, vous constaterez également que votre corps pourrait en souffrir.
L'une des meilleures façons d'adopter des habitudes pour votre santé mentale est d'évaluer vos actions actuelles. Vous consultez peut-être déjà un thérapeute ou participez à un groupe de soutien. Sinon, demandez-vous si ces activités pourraient vous aider à atteindre vos objectifs de santé mentale.
Vos pensées intérieures
Vous pourriez également avoir besoin de vous concentrer sur vos pensées intérieures et sur ce que vous pouvez faire pour essayer de changer les pensées négatives. Il est parfois nécessaire d'écouter votre voix intérieure et de comprendre ce qu'elle essaie de vous dire.
Si vous n'entendez que des pensées négatives, essayez de les remplacer par des pensées positives. Cela peut être difficile à faire seul. C'est pourquoi il est important de faire appel à un groupe de soutien ou à un thérapeute si nécessaire.
Les réseaux sociaux avec une routine sociale
À notre époque, les réseaux sociaux deviennent souvent toxiques pour notre relation avec nous-mêmes. Si vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux, réfléchissez à la manière d'en limiter votre utilisation. Supprimez également les comptes qui interagissent négativement avec vous.
Si vous souhaitez passer du temps sur les réseaux sociaux, veillez à limiter votre temps quotidien.
Vous pouvez également adopter une routine sociale. Vous êtes actif sur vos comptes à la même heure chaque jour, puis vous ne les consultez plus avant la même heure le lendemain.
Relaxation et santé mental
Les habitudes de relaxation sont également importantes pour la santé mentale. Réfléchissez à votre stress quotidien et réservez-vous du temps chaque jour pour vous détendre et méditer. Vous pouvez lire, écouter de la musique ou simplement vous asseoir tranquillement pour réfléchir à la journée.
Vous pouvez également tenir un journal pour suivre vos émotions et votre santé mentale. Notez les moments qui vous aident à vous sentir bien et ceux qui vous dépriment. Cela vous aidera à identifier ce qui, dans votre vie, pourrait affecter vos sentiments et à les éliminer en conséquence.
Adoptez des habitudes avec votre partenaire et vos proches
Prendre des habitudes ne doit pas forcément se faire seul. Si certaines habitudes sont plus faciles à prendre seul, d'autres le sont mieux avec votre partenaire ou vos enfants. Passer du temps seul à seul avec votre partenaire est essentiel. Cela vous permet de faire le point sur votre situation de couple. Cela vous permet également d'avancer vers l'avenir et de discuter de vos attentes.
Cela implique également d'établir une routine de rendez-vous avec votre partenaire. Vous pouvez convenir de sortir quelques fois par mois ou d'organiser une soirée en amoureux une fois par semaine. Quelle que soit votre décision, veillez à maintenir cette routine. Montrer à votre partenaire qu'il est important et que vous souhaitez en faire une priorité contribuera à la pérennité de votre relation.
Des habitudes et votre entourage
Prendre des habitudes avec les autres implique aussi vos enfants. Créer des habitudes et des routines avec vos enfants leur assure un avenir prometteur, car ils seront plus susceptibles de se construire une vie riche en bonnes habitudes et en routines.
Les enfants qui adoptent de saines habitudes ont également plus de chances de réussir à l'école et dans la vie en général. Les habitudes et routines avec les enfants c'est aussi de veiller à ce qu'ils se lèvent le matin et prennent leur petit-déjeuner pour l'école. Vous pouvez aussi leur apprendre à préparer leurs propres déjeuners pour une alimentation saine.
Prendre de bonnes habitudes avec les autres implique aussi de prendre l'habitude de parler aux membres de la famille élargie. Il n'est pas nécessaire que ce soit tous les membres de la famille, car certaines relations peuvent être difficiles. Cependant, toute relation qui vous construit et vous permet de réussir doit être entretenue.
Prenez l'habitude d'appeler les membres de votre famille élargie. Vous pouvez décider d'appeler certains membres de votre famille un jour précis de la semaine. Si c'est trop, vous pouvez choisir un jour précis dans le mois pour les appeler.
Vous devez également veiller à entretenir les amitiés importantes. Même si vous n'avez pas le temps de les voir en personne, vous pouvez prendre le temps de les contacter par vidéo ou de leur envoyer un message.
Faites de vos loisirs une habitude
Il est facile de prendre le temps d'adopter de nouvelles habitudes personnelles et professionnelles. La plupart de nos journées sont consacrées au travail et aux personnes qui nous entourent. Mais il est aussi facile de négliger nos loisirs car pour certains ce n'est qu'une activité secondaire.
Les loisirs sont pourtant importants, car ils nous offrent le temps nécessaire pour nous détendre et nous ressourcer. Il existe différents types de loisirs que vous devez essayer d'adopter pour rendre votre vie plus épanouissante.
Le premier passe-temps dont vous avez besoin est celui qui vous apporte la paix. C'est-à-dire quelque chose qui vous permet de vous sentir en harmonie avec le monde qui vous entoure. Ce sera différent pour chacun. Cela peut être la lecture, le yoga, la marche, la pâtisserie ou la cuisine. Quel que soit le passe-temps, tant qu'il vous apporte la paix, c'est un bon passe-temps.
C'est aussi une bonne idée de trouver un passe-temps qui vous permette de socialiser.
Tous les loisirs vous permettront de rencontrer de nouvelles personnes.
Un passe-temps fructueux
Vous devriez également envisager de vous trouver un passe-temps qui vous rapporte de l'argent. Cela peut éventuellement devenir un emploi ou un moyen de gagner sa vie, mais cela peut aussi rester un loisir si vous souhaitez conserver vos loisirs et votre travail séparément.
Il existe de nombreux loisirs qui vont vous procurer un revenu complémentaire. Vous pouvez vendre vos propres peintures, créer un blog où vous êtes rémunéré pour des publicités ou créer des cours payants où vous enseignez votre passion.
Tous ces loisirs vous permettront de rester actif. Il est également important de trouver un équilibre entre activité physique et repos.
Adopter de meilleures habitudes va vous sembler insurmontable au début, mais grâce à ces cinq conseils, vous serez sur la bonne voie pour adopter de nouvelles habitudes. Commencez doucement pour vous concentrer sur une seule chose à la fois. Ainsi, vos habitudes deviendront des routines et vous atteindrez tous vos objectifs.
